Propuesta coach: “Coach de tu mirada positiva”

Con este ejercicio vas a ser tu propio coach de “Tu mirada positiva”, entrenarás a tu mente a ver lo positivo de la Vida.

El entrenamiento de controlar nuestra mente consciente es una de las grandes capacidades que tenemos para nuestro desarrollo personal. Aprender a controlar nuestros pensamientos nos da mucha fuerza para tomar el control de nosotros mismos.

Y  la “visión positiva” es una de las llaves de la felicidad. Es una de las llaves para ser capaz de sentirse feliz a pesar de lo que te rodea y, justamente, porque te permite ser consciente de lo positivo que existe en todo lo que te rodea.

Actualmente existe una rama de la psicología que es la “Psicología positiva” que tiene como base estos principios, o sea que ánimo, ¡empieza ahora!

150 momentos de felicidad

¿Cómo hacerlo?

Es imprescindible:

  • Anotar 5 cosas cada día que “hoy te han dado un momento de felicidad”.
  • Hacerlo de modo regular, continuado, durante 30 días como mínimo.
  • Anotar siempre 5 cosas (o más), siempre existen.
  • Es ideal anotarlo en un cuaderno o lugar donde dispongas de un registro completo al ir avanzando.
  • Es ideal hacerlo siempre de modo “ritual”, a la misma hora por ejemplo o lugar. Así condicionas mas rápidamente a tu mente a esperar ese momento y verás como poco a poco durante el día sucederán cosas y te dirás a ti mismo ( esto hoy voy a anotarlo)

Si lo haces en pareja o en familia ten en cuenta:

  • Disponer del tiempo suficiente para compartirlo en voz alta, comentarlo, explicarlo, escuchar a los demás etc. Disfrutar de este momento para profundizar en el conocimiento del día a día del otro y de lo que le alegra el corazón.
  • Organizaros bien para hacerlo cada día: establecer una hora fija por ejemplo os ayudará a no fallar en el encuentro. Si no es posible, estableced un modo por la mañana de “reservar el momento del día” para hacerlo.

Elige uno de estos modos de hacerlo:

  • Si tienes dificultad para ver las cosas positivas ponte como norma “No repetir nunca las cosas que se escriben” 
  • Si te interesa más darte cuenta de cuáles son las cosas que más valoras entonces puedes darte permiso para la repetición.

Beneficios que obtendrás:

  • Si tu mente ve lo positivo tu estarás mucho mejor.
  • Aprenderás que tu y tu mente no sois exactamente lo mismo, y que tu eres más grande que ella.
  • Aumentará tu nivel de conciencia y bienestar a través de un cambio interno.
  • Sentirás más alegría y tu estado emocional y tu calidad de vida mejorarán.
  • Serás consciente de cosas y situaciones buenas que ahora estás pasando por alto.
  • Podrás compartir todo esto con aquellos a quienes amas.
  • Podrás organizar tu vida para dar lugar de modo consciente a aquello que te hace sentir feliz.

Beneficios compartidos:

Si lo haces en pareja o en familia disfrutarás de:

  • Un incremento para todos de la gratitud y conciencia ante la Vida.
  • Conoceros mejor y saber qué es lo que os hace felices y os gusta. De ello pueden salir propuestas para organizar cosas y dedicar más tiempo a las cosas que os hacen felices. Esto os unirá.
  • Compartir alegrías, buenas noticias y risas.
  • Fortalecer vuestras relaciones.

Refuerza tu proceso:

Compártelo. Aquí en los comentarios tienes también tu espacio para compartir tus momentos felices.

Ya sabes que hablar en voz alta, en público, en grupo, aumenta tu nivel de conciencia del ejercicio, del resultado, te ayuda a reforzar el trabajo.

Por ello te animo a compartir  en los comentarios tu experiencia.

¡Nos encantará conocer tu alegría y tus progresos!